Cada organismo é único, ten as súas propias características. Por esta razón, homes e mulleres están a buscar diferentes xeitos de adelgazar, que lles conveñan, tanto no rendemento como no gusto. Algunhas persoas prefiren os días de xaxún en arroz e outros produtos, dietas curtas, mentres que noutros lles gusta adelgazar coa axuda de programas de dieta longa cunha dieta especial que se transforma sen problemas nunha nutrición adecuada.
Se un resultado eficaz é importante para vostede, pero non hai desexo de reconstruír radicalmente o seu sistema nutricional, entón unha dieta para os preguiceiros é unha excelente solución. Os que xa intentaron corrixir a súa figura coa axuda dela observan unha perda de peso moi rápida sen moito esforzo. Pero sobre todo con máis detalle.
A esencia e as regras da dieta
Unha persoa ten un 80% de auga, pero é o que precisa usar constantemente para evitar edemas, deshidratacións e trastornos metabólicos que, á súa vez, levan á acumulación de toxinas, toxinas e outros residuos nocivos. A esencia deste sistema dietético reside precisamente no uso correcto deste produto máis importante para o corpo.
A eficacia da dieta está determinada polas propiedades básicas da auga. Basta con usalo na cantidade prescrita no momento adecuado para deixar de sentir fame e ganas de comer algo saboroso pero moi prexudicial. Un esquema tan sinxelo permítelle reconsiderar rapidamente a súa actitude cara aos alimentos, reducir gradualmente o seu contido calórico diario e, como resultado, desfacerse dalgúns quilogramos odiados.
As regras básicas para adelgazar con éxito usando esta técnica:
- ¿É hora de comer? Media hora antes da comida bebemos 2 vasos de auga a temperatura ambiente. É importante non esquecer este sinxelo matiz e pronto notará o resultado. O líquido enche o estómago e non permite que unha persoa coma máis: a saciedade chega moito máis rápido. Ao realizar unha manipulación tan sinxela, esquecerás para sempre o que é a gula.
- Despois de comer, agardamos dúas horas e bebemos outro vaso de líquido. Idealmente, se é té verde. É imprescindible cumprir este período de tempo para non perturbar o proceso natural de dixestión.
Só dúas regras simples: o resultado é sorprendente.
Motivos da eficacia
Como funciona? Como pode a auga plana facer tales milagres? Como adelgazar 7 quilogramos nunha semana ou obter resultados máis significativos? Todo se explica moi sinxelamente:
- Durante a bebida, o líquido enche o espazo no estómago, deixando menos espazo para a comida principal. Ao mesmo tempo, a auga proporciona unha produción acelerada de zume gástrico, que, á súa vez, ten un excelente efecto no proceso de dixestión no futuro. Como resultado, o metabolismo acelérase e os alimentos inxeridos non se transforman en depósitos de graxa.
- A auga é un acelerador de moitos procesos, incluída a queima de graxa.
- O líquido, por así dicir, lava do corpo todas as substancias nocivas que se acumularon durante un determinado período de tempo, proporcionando protección contra a intoxicación.
- Restaurar o metabolismo é a tarefa principal cunha perda de peso adecuada. A auga inicia todos os procesos metabólicos, acelerando a dixestión e, en consecuencia, a perda de peso.
Cunha dieta para os preguiceiros, os depósitos de graxa nos lugares máis inadecuados non terán ningunha oportunidade.
Vantaxes
Beber auga como ingrediente principal que dá os resultados desexados é unha gran cantidade de beneficios:
- O contido calórico da auga tende a cero. Absolutamente todas as persoas poden e deben bebelo - non hai contraindicacións para o seu uso.
- Renovación de todos os fluídos fisiolóxicos no corpo humano, normalización do tracto gastrointestinal.
- Desenvolver bos hábitos. Ao comezar a beber auga correctamente, adestraste para comer en pequenas porcións, sen comer en exceso, ao mesmo tempo que che aseguras unha saturación constante.
- Unha diminución gradual do total de calorías diarias. Exclúense da dieta as bebidas gasosas pouco saudables con edulcorantes, o café doce con nata. Só queda auga e té verde, cuxo uso non leva ningunha carga calórica.
- Alegreza e bo humor. A ausencia de estrés con fame sempre é un gran humor e enerxía.
- O número mínimo de restricións á dieta básica. Os requisitos específicos só se aplican ao réxime de consumo. En todos os demais aspectos, aplícanse as regras estándar para unha nutrición adecuada.
desvantaxes
Como calquera outro sistema dietético, a dieta para os preguiceiros tamén ten algúns inconvenientes, que, sen embargo, dependen da persoa que perde peso e do seu enfoque para levar a cabo:
- Trastornos no traballo do tracto gastrointestinal, posibles problemas nos riles, fígado e vexiga. Se unha persoa ten predisposición ás enfermidades correspondentes, recoméndase non comezar a perder peso deste xeito.
- Dieta monótona. A falta de variedade na preparación do menú leva a unha inxestión insuficiente de certos nutrientes no corpo, carencias de vitaminas.
- Excreción de sodio e calcio do corpo. A inxestión excesiva de líquidos leva á lixiviación destas importantes substancias dos ósos, o que pode provocar diversos problemas co aparello óseo.
Para evitar estes e algúns outros aspectos negativos, é importante un enfoque racional para a implementación. Non tente inmediatamente perder tantos quilogramos como sexa posible. Actuamos con coherencia en todo. E entón non xurdirán problemas.
Menú dietético para os preguiceiros menos 12 kg
En canto á preparación do menú deste programa de adelgazamento, todo depende só das preferencias da perda de peso. Para conseguir resultados realmente excelentes, debes abandonar completamente os produtos nocivos ou limitar severamente o seu uso. Isto aplícase aos alimentos con hidratos de carbono rápidos. As regras para compilar unha dieta diaria inclúen os seguintes puntos:
- Para o almorzo é ideal comer pratos que conteñan moitos hidratos de carbono longos e complexos. Pode ser todo tipo de mingau de trigo sarraceno, fariña de avea, arroz, así como varias cazolas.
- O segundo almorzo ou merenda despois do primeiro debe consistir en froitas: laranxas, pomelos, mazás, kiwi e plátanos. Unha froita será suficiente para encher o teu corpo de enerxía. Para xantar comemos sopas magras, por exemplo, sopas de crema con cogomelos, borscht verde.
- Durante unha merenda pola tarde, os expertos recomendan apoiarse nunha variedade de ensaladas, incluso pode engadir unha pequena cantidade de aceite de oliva e sal.
- As ceas son principalmente alimentos proteicos, que son perfectamente absorbidos polo noso corpo. Podes escoller calquera carne magra, aves, ovos cocidos, masas de requeixo con mel ou crema de leite baixa en graxa para a dieta.
- Con esta dieta, podes comer pan, pero non fariña branca. Os nutricionistas poden comer produtos de panadaría de centeo e grans enteiros. Tamén é posible engadir pasta ao menú, pero só a partir de trigo duro.
Deliciosas receitas para todos os días cunha dieta para os preguiceiros
Para que a dieta dos preguiceiros pase cómodamente e na báscula que ve menos 12 quilogramos, inclúe pratos saborosos e saudables no seu menú. Ofrecemos algunhas receitas interesantes que axudarán a diversificar a súa dieta.
Sopa verde
Composición:
- Ternera - 400 gramos.
- Sorrel, espinacas - 1 acio cada un.
- Ceboliño con plumas.
- Eneldo.
- Cimas de remolacha novas.
- Crema de leite baixa en graxa - 50 gramos.
- Bulbo de cebola -1 peza.
- Aceite vexetal - 30 mililitros.
- Zume de tomate - 150 mililitros.
- Limón - ¼ anacos.
- Ovos - 2 pezas.
- Especias e sal ao gusto.
Cociñar:
- Encha a carne con auga nunha pota e mándea ao lume para que se cociñe.
- Picar a cebola finamente e fritila nunha pota.
- Enviamos crema de leite, zume de tomate á tixola e deixamos a lume lento durante uns 10 minutos.
- Cortar os ovos cocidos en dados pequenos.
- Botamos todos os verdes picados ao caldo acabado e deixamos ferver cinco minutos máis. Engadir lixeiramente ao gusto.
- Encha os fritos e os ovos en rodajas.
- Agardamos a que a sopa comece a ferver e cociñamos un par de minutos.
- Engadir follas de loureiro e especias, botar o zume dun cuarto de limón.
- Cocer a lume lento durante uns cinco minutos e servir.
Peixe vermello no forno
Composición:
- Filete de peixe - 800 gramos.
- Limón - 120 gramos.
- Cebola - 1 peza.
- Lavrushka - 2 pezas.
- Unha mestura de pementos aromáticos, sal ao gusto.
- Aceite vexetal.
Cociñar:
- Lavamos o peixe e cortamos en porcións duns 200 gramos.
- Limpamos a cebola e cortámola en anillos finos.
- A metade do limón vai para decoración e córtase en círculos, espreme o zume do segundo.
- Decoramos o forno con papel de aluminio. Primeiro estendemos as cebolas, despois os pementos e as follas de loureiro. Poña un limón cortado en aneis por riba.
- Fregue o peixe con sal, especias e envialo á "almofada" preparada coa pel cara arriba.
- Verteo con zume de limón e envíeo a cocer durante 18 minutos a unha temperatura de 210 graos. Poucos minutos antes de rematar a cocción, abra a folla e deixe que o prato adquira unha agradable cortiza dourada.
